アシュタンガ・ヨーガ マイソール（オールレベル対象）Ashtanga yoga Mysore class
時間内入退室自由ですが、初心者の方で練習時間が短い場合でもクラスの説明、練習時間、着替え等で１時間程度はかかるので最終入室時間AM８：２０とさせていただきます。 また、AM９：３０までには練習を終え、着替えを済ませ退出完了してください。
AM６：４０～AM９：２０（ドアオープン：AM６：３５ クローズ：AM９：３０）
ある程度順番を覚えていてご 自分で練習できる方は６時３５分～の練習も可能です。 全くの初心者の方の場合は６：４５～の練習時間になります
アシュタンガ・ヨーガの伝統的な練習方法です。
このクラスは講師のガイドで動いていくものではなく各々の生徒の自主的な練習を促し、自立して練習していく練習法です。アシュタンガ・ヨーガでは全てのアーサナの順番が決まっているため、最初は太陽礼拝から始め、生徒それぞれに適したところを講師が判断し、アーサナを与え、各々が各自の練習をしていきます。そして準備が整ったと講師が判断した場合は新しいアーサナを生徒に与え、進めていきます。
この練習方法によって全くヨガが初めての方もアシュタンガ・ヨーガが初めての方もそれぞれの体の状態に合わせたところまで練習ができ、少しずつ進んでいくことにより無理なくアーサナの順番も正しいヴィンヤサも覚えることができます。生徒は自分で勝手にアーサナを進んでいくことはせず、必ず講師の指導のもと、練習を進めていきます。
体が堅い方もヨガが初めての方も 少しずつ覚えられるところまで練習を進めていきますのでマイソールスタイルでの練習は初心者の方にこそ適した練習法だとも言われています。
初めてアシュタンガ・ヨーガをされる方は約４０分～５０分程度の練習時間になります。
経験者の方はそれぞれの練習を深め自分自身に向きあい集中して練習を深めていくことで心身の安定をはかることができます。
講師は必要に応じてアジャストメント（ポーズの修正）を行います。もしアジャストメントが必要でない時は遠慮なく講師に申し出ましょう。またアジャストメントで痛みや不快感などがでた場合も必ず講師に伝えましょう。
始めのうちはアジャストメントで修正される機会に頼ることは多いかもしれませんが、常に講師のアジャストメントを待つのは止めましょう。 それは自立した練習をさまたげ、講師に依存して練習をすることにつながります。練習が深まるにつれ、次第にアジャストメントが必要ではなくなっていきます。しかし、特定のポーズでアドバイスやアジャストメントが必要な時は遠慮なく申し出てください。
アシュタンガ・ヨーガは伝統的には週６日練習するものであり、満月、新月の日、及び女性は生理の日３日以外は毎日練習しますが忙しい現代ではなかなか毎朝練習することが難しい場合もあります。楽の森でのクラスではアシュタンガ・ヨーガの練習を始めるきっかけとして、または継続して練習を行っていくためのツールとしてご参加いただければ幸いです。
These classes are the traditional form of Ashtanga Yoga which Sri. K Patabhi Jois taught in Mysore, India.
This self practice is suitable for all level of students including total beginners.
It’s a kind of one-on-one lesson happening in a group environment.
You can practice at your own pace, so you can easily focus on your own strengths and gently adjust to the proper awareness suited for your body and mind.
It’s not a big problem if you are a total beginner. Everyone is accepted at Mysore class.
The practice will be taught step by step, you will be able to memorize the order of the poses correctly.
We are also welcoming visitors who are traveling around Japan.
Students can come at any time during the lesson (7:00 am to 9:30 am).
アシュタンガ・ヨーガ マイソールクラス開催場所の楽の森
This picture is Rakunomori ( Mysore classes are held)
アシュタンガヨガ・LED
マイソールクラスである程度練習に慣れてきた方向けのクラスです。
講師のカウント（日本語、英語、サンスクリット語）に合わせて参加される生徒さん全員で一斉に同じポーズを練習します。アシュタンガヨガは最初の太陽礼拝の練習からどこで呼吸を吸い、吐くのか全て決まっています。 その一つ一つを体で覚えるためにも普段はマイソールクラスでマイペースで練習していても定期的にカウントに合わせて練習することは非常に重要です。
どんなに練習経験年数が多くてもマイソールクラスでばかりの練習だと自分勝手な練習になりがちになっていきます。 例えば苦手なポーズで休憩を沢山入れたり、得意なポーズでは長く留まったり、逆に苦手なポーズを何回も何回も繰り返し練習しすぎたりもします。
マイソールクラスで練習を始めてスタンディングポーズからシッティングポーズの少しまで練習している方であればハーフプライマリー（プライマリーシリーズの半分）までの練習をして後半は見学し、最後のバックベンドから再び参加して練習する、という練習方法でご参加可能です。 またご参加いただく生徒さんの練習の進み具合を見てハーフプライマリーまでのカウントで終わる場合もあります。
