毎週土曜日の午後はヨガでリラックス。神戸、摂津本山にてヨーガセラピー＆ヨガ二―ドラクラス実施中

毎週土曜日の午後、神戸、摂津本山にてヨーガセラピーとヨガ二―ドラのクラスをしています。

ヨーガセラピーではポーズの形にこだわる、というより、呼吸に一番フォーカスして動いていきます。

人は生まれてから死ぬまで呼吸をしています。　でも、普段の生活では呼吸を意識して行うことはほとんどなく、無意識に呼吸をしています。

ヨーガセラピーでは体の堅い人も柔らかい人も関係なく取り組める簡単なポーズ、体の曲げ伸ばしをしながら呼吸に意識を集中させていきます。

人は心配や不安など、ストレスを抱えていると、浅く短い呼吸を無視意識のうちにしています。

呼吸と心と体の状態はつながっています。

体が緊張していたり、ストレス負荷が高い状態だと浅く短い呼吸になっている場合が多いです。

しかし、意識して深く長い呼吸をしていくと反対に心がリラックスし、体の緊張がほどけていきます。

クラスの後半に行うヨガ二―ドラはシャバアサナと呼ばれる寝ころんだ休息のポーズをしながら行うストレスマネジメント法の１つです。「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれています。

体の動きだけみるとただ寝ているように見えますが、様々なヨガ二―ドラの技法を用いることにより短時間のセッションでもただ睡眠をとるよりも深いリラックス状態が得られると言われています。

寝ていても疲れが取れない方や、いつもがんばりすぎてしまう方、自分が好きになれない方などにもおすすめです。

体を適度に動かし、血行を良くした後はヨガ二―ドラで深いリラックス状態を味わうことにより疲労回復やストレス軽減をしていきます。

そんな土曜日の午後のクラスを毎週神戸摂津本山、スタジオハピネスにて開催しています。

体験レッスンも同日午前中まで予約を受け付けていますので、ご興味のある方は是非ご参加くださいね