新年最初のアシュタンガヨガクラス終了しました。次回は１月２２日開催します

２０１７年１月最初の神戸、兵庫の古民家カフェ、土日家さんでのアシュタンガヨガクラスが終了しました。

明日は土日家さんの近くでの柳原えびす神社の１０日えびす祭りなので、車でカフェに向かう途中、えびす祭りの屋台がちらほらと出始めていました。

あいにくの雨の中でしたが、初回からご参加いただいている生徒さんと、初めましての生徒さんとスリアナマスカラからはじめ、練習していきました。

ヨガ自体が全く初めての人から、すでにインストラクターをしている生徒さんまで、非常に練習経験に幅がある中でしたが、じっくりゆっくりと一番の基本であるスリアナマスカラAとBをし、すこしのスタンディングポーズにも取り組みました。

 

初めてヨガをする人にとっては　ヨガのポーズ自体に慣れていないこともあり、戸惑うこともあったかと思いますが、体がかたかろうと、ポーズが思うようにとれなかろうと、　一番重要なのは呼吸を深くして、自分の呼吸に意識を集中させていくことです。

呼吸が浅くなると体の筋肉が緊張し、よりポーズをとることが難しくなってしまいます。反対に呼吸が深く長くなると、筋肉のこわばりがとれ、ポーズを取りやすくなります。

初めましての生徒さんにとってはヨガがこんなに体を動かし、汗がでるものだという認識自体がなくて面食らった方もいらしたようです。

ヨガも色々なタイプのヨガがある中でアシュタンガ・ヨーガは運動量が多く、体の中に熱を作り出し、汗をだして体の中の毒素やいらない不純物、余計な脂肪などを浄化して排出していきます。

冷え性な人は特に血流の流れが悪く、なかなか体を暖め、汗をかくまで時間がかかるかもしれませんが、繰り返しスリアナマスカラを練習していくことで少しづつ血流がよくなり、冷え性が改善して、しだいに汗をかくことができるようになります。

汗をだしていらないものを排出し、浄化し、心も体もクリアにして、熱をだしていくことでポーズがとりやすくなり、それにより筋肉をつけ、強くしなやかなひきしまった体に少しづつ変化していきます。

最初はハードだと思う人が多いかと思いますが、様々な恩恵があるヨガの練習をぜひトライし、続けていってもらえたらなあ、と思います。

次回は１月２２日日曜日の開催です。

２月３月はインド、マイソールに練習にいくため、お休みとなります

１月２２日、お時間ある方のご参加をお待ちしています。